Es gibt so einen lustigen Spruch: Sport ist 90% mental, der Rest ist Kopfsache. In dieser Ironie lebst du auch wirklich als Sportler. Du kannst körperlich über dich hinauswachsen, klar, aber entscheidend ist der Kopf.
Robert Harting — Diskuswerfer, Olympiasieger
Ich lebe nicht in der Vergangenheit. Ich lebe genau in dem Moment des Spiels.
Joe Montana — Football-Quarterback, 4x Super-Bowl-Champion
Inzwischen habe ich gute Strategien, wie ich in Drucksituationen Ruhe bewahre und meine innere Mitte halte, wie etwa bei Elfmetern.
Giulia Gwinn — Fußball-Nationalspielerin
Das Match wird zwischen den Ohren gewonnen.
Boris Becker — Tennis, 6x Grand-Slam-Sieger
Wenn ich in der Abwehr stehe, dann brennt das. Dann kommen hier Flammen, dann bin ich hier sowas von bereit.
Dominik Klein — Handball-Weltmeister, über seinen Mentaltrainer
Das Mentaltraining hat mich in meiner sportlichen aber auch persönlichen Entwicklung extrem geprägt und mir geholfen, meinen Traum, Nationalspielerin zu werden, zu erfüllen.
Viola Leuchter — Handball-Nationalspielerin
Über mich
Athletin. Trainerin. Sportpsychologin i.A.
Ich bin Lynn — Sportpsychologin i.A., Handballerin mit Leib und Seele und Trainerin im Jugendleistungssport. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie entscheidend der Kopf im Sport ist.
Qualifikation
Studium & Abschlüsse
M.Sc. Klinische Psychologie & PsychotherapieUniversität zu Lübeck
B.Sc. PsychologieUniversität zu Lübeck
B.Sc. GesundheitswissenschaftenHochschule für Angewandte Wissenschaften Hamburg
Sportpsychologie
Sportpsychologin i.A.Ausbildung ASP-zertifiziert
Wissenschaftliche HilfskraftForschung im Bereich Sportpsychologie
Sport & Gesundheit
C-Lizenz Leistungssport HandballTrainerin im Jugendleistungssport
ErnährungsberaterinOnline Trainer Lizenz
Auf dem Feld
Ich habe selber in der 3. Liga Handball gespielt — ich kenne den Leistungsdruck, die Emotionen im Wettkampf und die mentalen Herausforderungen aus erster Hand.
Als C-Lizenz Leistungssporttrainerin arbeite ich mit Jugendmannschaften im Breiten- und Leistungssport und verstehe die Dynamik zwischen Trainer:in und Athlet:in.
Schwerpunkt Sportpsychologie
Ich bin aktuell Studentin im Master Klinische Psychologie und Psychotherapie. Meine Bachelorarbeit behandelte das Thema psychische Gewalt im Mannschaftssport und die Trainer-Athleten-Beziehung. Mein Ziel ist es, evidenzbasierte Methoden aus der Sportpsychologie praxisnah anzubieten.
Sportpsychologie ist für mich weit mehr als Leistungsoptimierung —
sie ist die Möglichkeit, durch den Sport auch Dinge fürs Leben zu lernen.
Ich habe selbst erlebt, wie entscheidend der Kopf im Sport ist. Nach Niederlagen und schlechten Spielen haben mich die Gedanken tagelang nicht losgelassen. Im Spiel selbst hat manchmal ein einziger Fehler gereicht, um komplett aus dem Konzept zu kommen — manche Spiele fühlten sich an wie Kreisliga, andere waren Top-Leistung.
Als Kapitänin habe ich mich verantwortlich gefühlt, wenn es anderen nicht gut ging — und mir darüber viele Gedanken gemacht. Dazu kamen schwierige Trainer-Beziehungen, der Umgang mit Verletzungen, bei denen ich mich abgeschrieben gefühlt habe, und das ständige Gefühl, Sport, Studium, Arbeit und Freundschaften unter einen Hut bringen zu müssen und allen gerecht zu werden. Oft fehlte das Verständnis aus dem Umfeld dafür, was der Sport wirklich bedeutet.
Heute weiß ich: Genau dort hätte ich mir jemanden gewünscht — einen unabhängigen Ansprechpartner, bei dem all diese Themen Platz gehabt hätten. Vieles bleibt im Sportumfeld unausgesprochen, weil es diesen Raum schlicht nicht gibt.
Leistungssport ist oft durch enormen Druck geprägt. Ich möchte dort einen positiven Einfluss einbringen und Sport mit Psychologie verbinden — sodass nicht nur die Leistung wächst, sondern Athlet:innen auch etwas mitnehmen, das über den Sport hinausgeht. Als Trainerin habe ich gesehen, wie wenig die mentale Seite im Vereinssport ankommt, besonders bei jungen Athlet:innen.
Deshalb möchte ich Sportpsychologie zugänglich machen — für Athlet:innen, Teams, Trainer:innen und Eltern. Evidenzbasiert, praxisnah und auf Augenhöhe.
Angebot
Was ich für dich tun kann
Individuelle sportpsychologische Begleitung — auf dich, dein Team und deine Ziele zugeschnitten.
Individuelle sportpsychologische Begleitung — von der Wettkampfvorbereitung über den Umgang mit Druck und Fehlern bis zur Rückkehr nach Verletzungen. Wir arbeiten an deinen Themen, in deinem Tempo.
WettkampfvorbereitungUmgang mit DruckFokusSelbstvertrauen
Reflexion und Weiterentwicklung für Trainer:innen. Wie wirke ich auf meine Athlet:innen? Wie schaffe ich ein Umfeld, in dem mentale Stärke wachsen kann? Workshops und Begleitung für den Trainingsalltag.
Trainer-ReflexionKörperspracheKommunikationFührung im Team
Wie unterstütze ich vom Spielfeldrand, ohne Druck aufzubauen? Workshops und Beratung für Eltern und das Umfeld junger Athlet:innen — damit Sport Freude macht und Entwicklung möglich bleibt.
Eltern-WorkshopsUnterstützen statt DruckUmgang mit NiederlagenKommunikation
Was im Leistungssport funktioniert, wirkt auch im Unternehmen: Führung unter Druck, Teamentwicklung und mentale Stärke im Arbeitsalltag. Derzeit u.a. in einem Teambuilding-Projekt im Einsatz.
TeambuildingFührung unter DruckMentale ResilienzWorkshops
Den inneren Dialog positiv gestalten, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten aufbauen und lernen, sich selbst zu stärken statt kleinzumachen.
Unmittelbare Wettkampfvorbereitung & Rituale
Individuelle Pre-Game-Routinen entwickeln, Rituale etablieren und mentale Strategien für den Wettkampftag aufbauen.
Umgang mit Druck
Leistungsdruck, Erwartungen und Versagensängste verstehen und bewältigen — Strategien entwickeln, um unter Druck fokussiert und handlungsfähig zu bleiben.
Mein Vorgehen
Drei Phasen der Zusammenarbeit
Strukturierter Prozess mit klarer Auftragsklärung — individuell angepasst an deine/eure Situation.
1
Kennenlernen
Auftragsklärung, Bedarfsanalyse und gemeinsame Zielsetzung. Ich lerne dich, dein Team und eure Herausforderungen kennen.
2
Umsetzung
Gezielte Interventionen, Workshops und regelmäßige Begleitung. Wir setzen konkrete Methoden um und entwickeln deine mentalen Fähigkeiten.
3
Stabilisation
Nachhaltige Verankerung der Techniken, Evaluation der Ergebnisse und Übergabe von Tools für die eigenständige Weiterarbeit.
Investition
Transparente Preise
Sportpsychologische Beratung nach der sportpsychologischen Gebührenordnung.
Lass uns in einem unverbindlichen Erstgespräch herausfinden, wie ich dich oder dein Team unterstützen kann.
Impressum
Angaben gemäß § 5 TMG
Lynn Saftig
Wickedestraße 13a
23554 Lübeck
Kontakt
E-Mail: kontakt@lynn-sportpsychologie.de
Berufsbezeichnung
Sportpsychologin i.A.
Studentin im Master Klinische Psychologie und Psychotherapie
Hinweis
Es handelt sich um sportpsychologische Beratung und Coaching, nicht um Psychotherapie oder Heilkunde im Sinne des Heilpraktikergesetzes.
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